适当的拍手，可以有效的促进身体的新陈代谢和排毒。可以疏通与手部相连的手三阴和手三阳六条经络手部是末梢血液循环最差的地方，对心脑血管都好，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病. 拍手后手掌发红，发胀，淡淡的麻酥感，由于频率较快，比较用力，稍微一点点出汗，全身都有热乎乎的感觉，精神轻松愉悦.
从接触了耳朵的知识，便坚持拉伸捏揉双耳，并且将其融入生活的习惯中。每天的早晚用搓热的双手继续搓揉耳朵，感觉耳朵热乎乎的.
身体平卧，两腿伸直，两腿微微分开，脚尖向外，双脚抬起成40度角左右，然后深呼吸，数数到30，双腿快速落下。一次抬腿时可以摇晃双脚。这个动作我坚持一周了，可以有效的加强腿部肌肉和气血运行，身体很舒服.
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