三大热身法体验心得——雅1班谢斌

本周拍手和翘脚没做，每天利用早上开车上班在做揉耳，感受如下：

1、流程：

1）先左耳后右耳

2）先捏耳垂24下，后向斜下方拉24下。

3）捏耳轮，由耳尖向下捏，24下。

4）捏内耳轮，由下向上捏，24下。

5）S形，捊，自上而下，至耳洞，24下。

6）食指及中指，在耳前耳后来回按搓

7）用手掌来自揉耳朵

8）右耳按此顺序

2、效果

1）有痛点的地方重点按揉，现痛点又无

2）按一只耳朵，另一只耳朵也会发热