三大热身法锻炼心得 雅5 赵立恒

每天坚持拍手操，刚开始拍时，手党有点发痒，手臂伸直有点发酸，坚持一周左右，手掌发痒症状没有，手臂也有力气，因天气转热，手本来就是热的。

每天坚持顶脚尖，刚开始脚腿肚子容易发酸，很久没拉到腿部经络，感觉经络很硬，经过坚持一周，发酸，累的症状明显减轻。

感觉整个人都轻盈起来，体重也有所下降。

耳朵刚捏时不能用大力，捏完后耳朵发热，经常捏，搓，提拉耳朵，头部清晰，还是要经常坚持，才能达到养身保健的作用！