第十课课后作业 雅四班沈传银

三大热身法练习体会：

  1.拍手法。我在散步时练习拍手，每天两次，每次拍200下，初拍时手痛，后手麻，继而手变热，拍7天后，手一直热乎乎的。

  2.揉耳法。我每天拉耳、捏耳一次，揉耳300下，揉后耳朵热烫烫的，后背有热感，坚持练习7天，感觉肾气足了。

  3.抬腿热脚法。我每天睡前做一次，每次3个抬脚动作，经过7天锻炼，平时寒凉的脚现在变热了。

  感恩林师教给我们这么好的健身方法，我会一直坚持锻炼，并传授给有缘之人，让林师的佛心普照人间。