第十次课后作业-雅5-黄成姣

三大热身法心得

经过一个寒冷的冬天，初春时候还来一个倒春寒。天气冷的时候，人特别慵懒，基本上没有什么锻炼。3月6日，上完课后，马上做了林老师教的三大热身动作。由于久不锻炼，抬脚绷紧的时候，小腿肌肉疼，放下后仔细体会，脚没有变热的感觉。拍手排到手有点疼，停下后有的嘛，热感不明显。按揉耳朵时候，耳垂部分痛感明显，揉搓时候左耳感觉舒服，也比较柔软，右耳有点痛，感觉比左耳稍稍硬一点。应该是右肾比左肾差一些，难怪有时腰部不舒服的时候，都是右边比较明显。经过几天不定时的做三大热身法，后面做完脚感觉到暖起来了，手指的温度也比之前暖了。之前都是手比额头冷，摸脸上，也是感觉手冰凉，现在手摸脸上感觉手指手掌都是暖暖的，但是摸额头不明显。三大热身法，简单易操作，除了抬脚要在睡觉时候做，拍手和按揉耳朵，随时随地都可以。坚持下去，希望下一个冬天，自己暖起来，不再手脚冰凉。