经过一周的拍手、揉耳、抬腿的锻炼感悟如下：因白天上班，晚上学习（中医）很晚，正所谓“三更灯火五更鸡，正是我老欧读书时”。
故我锻炼拍手、揉耳、抬腿都是在睡前做了，拍手开始从感觉发麻发热到发烫最后全身发热，揉耳拉耳等做完后整头颈脸发热，抬腿时每次
抬到顶时有一种“麻”从十趾趾腹开始， 一阵一阵的似乎像血流的感觉一直到足后跟，这种感觉很舒服，足发热不明显，但是腿越抬越高没有开
始那么吃力了。经过这一周的锻炼综合一起就是晚上睡得特别沉，每早都是闹铃叫醒的（6:50），白天上班精力充沛。这就是我的感受。今晚继续！
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