第十次课后作业

1.手热法：早上起床后，搓热双手，然后双手用力拍30下，双手有略微麻，随后就热起来了。坚持几天后，手不麻了只热。

2.体热法：拍完手就开始按摩揉搓耳朵、手掌整体往后搓十次，再手指按摩整个耳朵各个角落，循环几分钟，直至发热，连续几天，感觉身体都暖暖的。

3.脚热法：拍完手、按摩完耳朵后，然后平躺，两个脚抬高，然后向上向外张开，坚持10秒，迅速放下双脚静躺2分钟，重复几次，肚子紧紧的有点痛，几天下来，肚子没紧紧的没有痛了，全身都热乎乎的。