第十次课后作业 221雅4班张红芹

学习三大热身法的体会

拍手法：使劲拍掌，实掌连续拍击，拍完之后能感觉到手掌发热、发胀、发麻，全身都有热乎乎的感觉，整个人很轻松。

搓揉耳朵：用手拉耳朵，揉耳朵，反复搓揉后，双耳发热、发烫，微微出汗，上半身发热，做完后，头脑清爽。

抬腿法：两腿伸直，微微分开，脚尖向外，深吸一口气，将双脚抬起大约40度角，数到30，双腿快速落下，感觉大腿肌肉紧张，腹部肌肉酸胀，双脚落到床上时，一股热流冲到脚底。

经过一周的练习，觉得三大热身法简单有效，长期坚持定会受益。