第十课后作业—雅6-鲁黎明

三大热身法体验感悟：

第一手拍热身法：两手掌相互拍打同时配合呼吸吐纳，感觉手掌心有热感而出。全身的肌肉得到放松，特别是肩膀周围的肌肉群得到锻炼和放松，对颈椎病也有辅助治疗，还有一点是开胸理气。

第二耳朵热身法：通过揉按拉耳朵三个动作耳朵周围有热胀感，同时加上手掌捂耳朵小妙招，可以改善听力让耳朵轻盈。

第三抬腿热身法：抬腿从低到极限感觉是不一样的，抬到极限有股热流冲上脚底板，感到脚底心舒服暖暖的，同时腹部承受很大的压力， 好的健康方法以后坚持做。