第十次课后作业 临2班刘子源

三大热身法体会

1、手热法

手部是末梢血液循环最差的地方，我之前每到冬天都会长期手脚冰凉，即便活动后热量也只能存在一小段时间，一会后手还会继续凉。练习拍手法感觉手热的时间明显加长，感觉手指灵活性也变强了。感觉吃饭胃口也有变好，心情也更加舒畅。拍手时能明显感觉到血液的充盈之感。

2、耳热法

耳穴是针刺治疗的一大选择，根据全息图，按摩耳朵可以对全身各个地方都起到治疗效果。同理，耳朵的血液循环流畅也能促进全身的血液循环。

3、脚热法

身体平卧，两腿伸直，两大腿并拢，两脚尖向外摆，然后用鼻子吸一口气，双脚抬起数到七到十个数，然后呼气，使双腿快速落下。每一次抬腿时可以摇晃双脚。每次落腿后都能感觉到自己的双腿在逐渐变热，非常好的加速了血液循环。