三大热身法心得：
按照林老师上课讲的热手、热足、热身法，课后我自己进行了练习。
1、拍手热身法：我的心得体会是，拍手手掌有，发热，麻，胀的感觉。其作用能振奋阳气，疏通气血，最好是晨起时做，早晨是阳气生发的时候，做完了还可以借助手掌、手指的温热力干洗脸（之前我经常双手摩擦生热，然后热敷眼睛，按摩眼周穴位，能解除眼睛疲劳，使眼睛明亮），能使脸部气血充盈，有延缓衰老等作用；十指张开，像梳子一样从下往上梳，能使头清目明，气血通畅。
2、体热法：具体做法：用左右手拇指，食指按摩整个耳朵使之温热，在向下拉耳垂，然后用梳子尖刺激耳郭内穴位。经过一周的拉耳，揉耳、按耳，感觉做时，整个面部热烘烘的，延申到颈部有明显的热，因为平常身体不冷，所以刺激按揉耳朵，身体也没有感到明显的热。耳朵里有很多与脏腑相应的投射点，耳针的理论就源于此，经常刺激按揉耳朵，可以延缓衰老，活血驱寒，调理脏腑功能，防病治病，尤其对头疼、发热有很好的疗效。
3、脚热法：热足时需要两腿上悬，根据老师的方法，做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数十次以后快速放下，如此反复感觉腿部肌肉又酸又胀，脚也热起来。至于足热的原理，我觉得林老师讲很有道理。关键是做时腿部和脚部肌肉绷紧，这个方法让我想起倪师教的文式易筋经，因其上半身不动，当放下双腿时，气血会快速流动，充盈到脚部。使其温热。足底有涌泉穴是人体封藏精气之本，肾精里有一部分髓上升脑部就是脑髓，还有一部分到骨头里，就是骨髓，而人体最长的骨头：股骨，在人的大腿部，骨头里的骨髓含有大量的造血细胞，而脚为精气之根，所以运动双腿，脚能使心肾相交，气血循环通畅，心脏功能强，脚就热起来了。
林老师讲的这三大热身法简便易行，可随时随地的做，是适合大家日常锻炼的方法，以后我也会经常用这三种方法帮助自己热身，值得推广，贵在坚持。它是古老中医学留给后人的宝贵财富。非常感谢林老师的大爱，非常感谢精一书院。
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