学习《诸病源候论》三大热身法之心得体会。
拍掌法：两手掌稍用力互拍，掌心对掌心，手背对手背，分别击打300下，刺激手部反射区后，整个手掌有发红、发热的感觉，骨关穴和木关穴周围有痛感，应该具有通经活络，行气活血的功效，如果能每天坚持拍一会，定有意想不到的收获。
捏耳法：对耳朵通过拉、按、揉、搓四个动作，耳朵有发热、充血的感觉，大脑清醒，颈椎区域有热感，很是舒服，睡前30分钟捏耳至发热、发红加上梳头动作发现有助睡眠。
脚热法：动作不是特别的标准，一开始小腿肌肉发酸，只能坚持一会，但通过4天的睡前练习，感觉对腰酸有所改善。
几天实践之后，觉得三大热身法可以疏通全身气血，简单、有效，若能长期坚持做，对身体的亚健康肯定会有所帮助。
暂无回复