第十次课后作业，雅五班 咸爱飞

三大热身法体验：

1、手热法：我是在上班的路上练习的，手用力拍掌30下，开始感觉双手麻感，很红，然后慢慢热起来了，连续几天双手会发热感。

2、体热法：我是下午四点多进行练习，开始拉耳朵从上到下都拉一遍。再捻耳朵从上到下捻一遍。最后揉耳朵，从上到下揉一遍。先身后暖和然后全身暖和。这个方法对我很好。因为我早上练金刚功，下午练体热法这样对我身体很好，感觉很舒服。

3、脚热法：我是晚上8点左右练习，我需要做到5遍以上才有小效果。做到十遍效果很明显。以前脚冷，做完十遍后脚就有暖和的感觉。

感谢林师分享的有效方法。