第十次课后作业221雅4杨威

抬脚练习

平躺脚伸直，外八，抬起30℃左右，坚持了15秒左右，随即放下。身体虽然没有比较暖的变化，但能感觉气血明显在身体流动。

揉耳朵练习

把耳朵从下往上揉捏，边拉，手掌盖耳揉数10次，很快耳朵就会变红，除了耳朵 变红身体没明显感受

拍掌练习

拍击实掌100下后，手指很暖。

抬脚感觉不错方便有效果，躺下时就可运动，再加上林医生的最强气功一起运动效果更好。拍掌有声音影响别人不好练习