我和父母都实践了三大热身法，感觉如下：
一，手热法：双手拍实心掌，手心发麻发烫。手三阴、手三阳会带动全身经络运行 。
二，耳朵操：双耳按顺序拉、捏、揉进行，耳朵会火辣辣，脑子感清楚一些。肾开窍于耳，耳朵全息对应全身内脏，有助于刺激和改善各内脏器官。
三，脚热法：最麻烦，需要一张床和有力的腹肌，我父亲80岁了，腹肌无力，无法完成。我也只能抬脚30秒，做了两次后脚底热乎乎的，气血引到脚上，血压从151/105降到了149/94。我适合多做做。
耳朵操最方便，随时随地可以做，不影响上课，上班和坐车。
我母亲冬天手脚脚冷，有一天没出门，做了三大热身法，效果不明显。她认为每天出门走走更有效。其实只做一遍三大热身法是不够的，多做几遍才能热。
感恩精一书院，感恩林老师！
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