三种热身运动的体会
学习了“拍手”“搓耳”“抬脚”三种热身方法，经过一周的实操，总体感觉身体舒适感提高，听力似乎有改善，睡眠质量也有改善。现将具体体会总结如下：
一、拍手
每次“实掌拍手法30下”。拍完手掌微微发红，手心发热，全手掌微微发热，整个人感觉更精神了。
连续一周早晚拍两次。手掌发红和发热的感觉更加快速，整个人感觉精神更好，情绪好一些。
二、搓耳
每次“搓、揉耳朵30下”。搓揉完耳朵，双耳微微发红，发热，全身也有微微发热的感觉，整个人感觉头脑更清醒，听得更清楚些了。
连续一周早晚揉搓两次。耳朵发红和发热的感觉更加快速，整个人感觉头脑更清醒，听力也更好些了。
三、抬脚
每次“抬脚15秒”。抬脚后，大腿前部肌肉、腹部肌肉由紧张变得放松，身体缓缓发热。
连续一周早晚抬脚两次。大腿前部肌肉、腹部肌肉紧张感减少，身体发热加速。
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