这周每天都有做三种热身法，真的太实用了！
先是拍掌，每次拍了30下，做两轮，做完就感觉整条手臂充满了热量，也感觉到手臂的力量也增强了，冬天做这个动作就不怕手冷了！
再就是拉、压、揉耳朵，每次都从耳朵上部到下部做了二十次，做完感觉贼精神，这几天的鼻塞都好了许多，脸部特别是耳朵都是红润红润的，仿佛有阳光照着那么热，冬天的时候做这个动作也不怕耳朵冰冰的了。
最后就是躺床上的提腿法，先是躺在床上，然后把腿提起来定住了十几秒，然后迅速放下，顿时感觉一股暖流向脚步奔涌而去，做了几组后，腹部及下半身都热了起来，非常舒服。那时我就在想，静脉曲张的病人做这个动作会不会因为脚热起来了就把淤血融化了然后就好了不用吃药了呢？这我得要实践考证一下！
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