第十次课后作业

去手足冷或身冷的三大热身法，坚持做7天后的心得。

首先耳部和手掌都是全息疗法的一个局部反射区，都包含全身内外的脏腑组织在局部的反射信息，通过对双耳的按摩和双掌的拍打坚持十分钟左右，最有感觉的是眼睛感觉比较舒服，可能是平时眼睛干涩比较明显，应该是头部的气血循环加快了。

其次是腿部的功法配合呼吸会加强双腿的柔韧性，做完后确实能促进下肢气血循环加速，双脚会有热感。

所以这三大热身法需长久坚持练习，对脏腑的各项机能有所帮助，身体才能有质的感觉。