第十次课后作业-3班刘刚-三种热身方法的体会

各位老师、同学大家好，现将做完热身方法的体会跟大家分享交流一下，纯属个人见解。我属于偏寒体质，平时就有搓耳朵的习惯，耳朵搓热后感觉身体和头部舒服，后背没有什么感觉；在搓耳朵的时候顺便搓搓脸，在搓脸颊的时候印堂穴额位置会有感觉。

拍手我一般是三十下为一组，因为平时手脚偏凉一些，我发现拍手让手变热非常见效，一般在5分钟以后效果很明显，持续的时间也会长一点；之前我的手指关节不知道什么原因有刺痛感，一段时间之后不痛了；在拍手第一天的时候之前的痛感又出现了，3天后痛感消失了，就可以正常拍手了。

练习抬脚，我发现高度抬到15至30度效果最好，我个人感觉抬的太高没有什么太好的效果；尤其在拍完手后做抬脚，手热的感觉会加强。在做完抬脚后我试过平躺一会、起来后溜达、起来后站立，我发现抬完脚站立一小会儿较热的效果会好一点。