三大热身法体会
1.手热法
拍手之后，前五天，在手凉的时候，会感觉到明显的热感，拇指不太明显；手热的时候，整个手就都热起来了；后两天手的热感能保持三到五分钟，接着会感觉胸腔和腹部都有热感。
2.耳热法
柔耳之后，首先整个耳朵明显有热感，然后头后部，然后热感沿人迎方向传导，向胸腔辐射，热感明显会减弱。
3.脚热法
第一天，凉的时候做，会感觉沿小腿直达脚底，后上背部也有热感，相比之下，脚的热感是一种灼热感！比手、耳引发的热感强烈。第二天到第五天，脚不凉，热感会覆盖整个小腿部，包括膝盖处都有热感，但是后背没有热。后两天，热感会延伸至伏兔穴以下，脚底依旧有强烈的灼热感。
当然我周在服药，大概有真武汤和当归四逆汤结构的温阳药。
在18年的时候，我就有尝试揉耳朵，那时候我的耳朵很脆弱，有一边耳朵没揉几下就脱皮流血水了，没办法就隔断时间揉一下，大概过了一年的时间，就在没有脱皮或流血，，。后来有时候揉完耳朵，会感觉整个头会有发闷且热。然后揉耳朵的频率就低了……
腿热法，在去年12月份也尝试过，那是侯做的是，单腿抬高然后交换的方式，脚底热感也是很强烈的灼热感。那时候在服药（补中益气汤汤结构复合方）
我觉得三种都挺不错的！很好！手热和耳热是全息论的缩影，脚热是压力的转换和气机的旋转。
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