实践了林大栋老师讲的三大热身法近一周身体的感觉：
1、手部热身法：早起30个/次做2次，拍完手掌热胀感明显，且头脑特别清醒。有一天在电脑上学习的时候，因为人是处于很静的状态，家里窗户开着，寒气一点点地浸入身体，等到觉得有点凉的时候鼻子就有点不通畅了，我知道不赶紧处理可能会感冒了，要是平时我可能会去烧点姜水喝，将寒气逼出。那天我立马想到了林老师的三大热身法的手部热身法，站起来就拍，30个/次，做到第五次时鼻子就通了，升阳驱寒效果略见一斑。
2、脚热法炼习：身体热感明显，尤其是腰腹部。近一周的脚热法炼习下来原来坐着腰酸的感觉略有改善，一定坚持下去。
3、搓耳朵。搓耳朵活血驱寒的作用大家都知道，平时冬天外面冷了大家都会搓搓耳朵来热身。只是人们大多不能将这个好法习惯法，所以不能得到它的更多好处。本周我是在睡前做，做完后人热乎乎的，入睡快。
上述三种热身方法，我相信只要坚持一种或二种或三种，一定还会有想不到的好处！谢谢林老师的无私分享！谢谢精一书院！
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