十课雅4班宋国钢

我在上下班途中连续做了几天说说心得感受.一每天上下班每次拍手50次第二天比第一天明显第三天比第二天明显。后背明显发热，感觉瘀堵的经络开始通畅了，感觉舒舒畅。这种感觉很奇妙，真正感受到了中医的神奇奥妙之处，以后我要经常坚持做这项运动也许对身心也会有很多的益处；自从听完老师讲三大热身运动我就每天早上起床之前和每天晚上休息之前做抬腿运动。即平躺在床上让身体静下来，将两条腿抬起呈30度角，我开始数10~20个数，然后用力将双脚放下反复做5~10次，当做到第3天的时候感觉腹部后背明显发热，但是腹部和腿特别是大腿有酸胀的感觉。也是在每天早上和晚上休息前，根据中医全息理论，对耳朵做游，拽的动作，几天练习，感觉上半身发热比较明显，通过近几天的练习，感觉三大热身法确实对身体十分重要。