长时间固定的拍手可以促进身体的血液循环，激发身体的自愈力，改善身体的免疫功能，拍多少下，使多大的力度频率和拍手的时间都很重要，拍手时的心态更是显得十分重要。经常拍手按摩手部的手指，而且手部是末梢血液循环最差的地方，对心脑血管都好。拍手也是一种气功，可以疏通与手部相连的手三阴和手三阳六条经络，不断刺激手心的劳宫穴，可以打开胃口，使人有信心有活力，也可以抗癌。平时适当的拍手，可以有效的促进身体的新陈代谢和排毒。中医认为，人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下。在吃晚饭的时候，不妨边看电视边练练拍手，有助于促进胃肠的消化和心肺功能，从而调节气血运行，加速新城代谢，平衡阴阳。经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。
身体平卧，两腿伸直，两大退并拢，两脚尖外摆，然后用鼻子吸一口气，双腿抬起数7 到10个数，然后呼气，使双腿劲落下。算一次抬腿时可以摇晃双脚。这个动作我坚持一周了，可以有效的加强腿部肌肉和气血运行，身体很舒服。
按摩耳朵我是坚持最久的运动，自从接触了耳朵的全息知识，便坚持拉伸捏揉双耳，并且将其融入生活的习惯中。每天的早晚洗脸时我都要将耳朵洗一下，然后用湿毛巾擦揉，还要用搓热的双手继续搓揉，感觉身体热乎乎的，同时也是对全身的调理。搓揉耳朵的同时我将传统功法鸣天鼓，赤龙搅海，干梳头结合，常年坚持，受益很大。
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