第十次课后作业-雅六-叶莉丽

学习巜诸病源候论》，三大热身法之心得体会。

手热法：用力拍手刺激手掌上的这些反射区后觉得整个手掌有发红、热、麻的感觉。

体热法：耳朵有发热充血的感觉。

脚热法：腿和脚有酸累之感，热气从大腿根部直冲脚底。

几天实践后，觉得三大热身法可以活络十二经脉，疏通全身的气血，并将五脏六腑中的积郁之气散发出来。简单，有效，但不持久。缺少呼吸深度和身体柔韧。如再加练太极，易筋经，八段锦等导引术效果会更好。

我们祖先认为锻炼的最高境界是：呼吸精气，独立守神，肌肉若一，积精全神，游行天地之间，从而益其寿命而强。