三大热身法

拍手法：以前锻炼身体，拍手一段时间，每次拍200下，刚开始手发痒，痛，后来发红，双手热起来了

揉耳法：坚持每天早上揉耳朵，搓耳朵快两年了，耳鸣好了很多，几乎感觉不到了，耳朵变厚变大了

热脚法：以前没有做过这个锻炼，前三天都在感受大腿发抖，疼痛，做到第六组时，举起双腿感觉脚有点热，突然放下时，微微感觉有点热流冲下来

感恩老师把这么好的方法教给我们