第十课三大热身法实践心得雅3班马长娟

学习《诸病源候论》，林老师教大家三大热身法：热足法，简称摇足翘腿；热手法，简称拍手；空心掌108次，实心掌108次，熨眼。热身法，简称搓揉拽耳朵。这几天的实践，热足刚开始做了30次一组没有什么感觉，多做了几组慢慢的感觉两脚心感觉热热的、热手法均比较有效拍的两手感觉手心热麻麻的，做了一周手脚比以前暖和多了；揉耳热身法，头脑的温暖感更强些，胸背部要仔细感受，尤其是背部感受向两边牵拉着，由于工作的原因经常坐着造成背部僵硬通过三大热身发改善的许多，也收获满满！感谢林老师辛苦的付出和大爱！