中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，搓耳，抬脚可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。

经常按摩耳朵，搓揉双耳活气血

用双手捏，搓，拉，揉整个耳部，顺时针36下，逆时针36下，这样做下来耳朵就又暖又软了。

耳朵上有诸多反射区，两耳气血畅通后，会发红，有舒服的温暖感。若是觉得颈部和腰背部都有热热的感觉，则是肩颈经络通达，更是舒爽之至。

人的双脚同样如此，根据中医理论，在人的双脚上大概60多个穴位。和人体相关的各大经脉系统也都是以脚为起始点，然后联通到人的五脏六腑，故而脚也有着人体“第二心脏”的称呼。

寒从脚起，病从脚生

“寒从脚起，病从脚生”这句话重在强调双脚的保暖，其实是在强调从脚开始防病的重要性。

抬脚也是个养脚的简单方法，不需要借助于任何道具。躺在床上，来回抬脚即可。看似一个和双脚保养无关的动作，却是对双脚的有效调理。脚的问题大多源自于气血不通，或是血液回流不及时。高抬双脚的作用，恰恰就是在促进血液回流，且在抬腿之时，也能刺激双腿上的经络。可是身体快速发热。